Depresja sezonowa to rodzaj depresji, który występuje cyklicznie w określonych porach roku, zazwyczaj jesienią i zimą. Chociaż jej dokładne przyczyny nie są w pełni poznane, to istnieją silne dowody...
Lampy antydepresyjne
Lampa antydepresyjna to terapeutyczna lampa emitująca światło słoneczne. Początkowo stosowane były jedynie jako fototerapia w leczeniu depresji zimowej. Obecnie, światłoterapia to nie tylko najskuteczniejsza metoda zapobiegania depresji sezonowej i jesiennej chandrze, ale leczenie światłem to także sprawdzona pomoc w innych rodzajach depresji i zaburzeniach rytmu dobowego (problemy ze snem, bezsenność, praca w nocy). Lampy imitujące światło słoneczne w naturalny sposób poprawiają nastrój i koncentrację oraz zwiększają poziom energii. W swojej ofercie posiadamy wyłącznie lampy wiodących producentów. Ciesz się energią słońca zarówno w domu, jak i w pracy!
Wyświetlanie wszystkich wyników: 25
-
Innolux Rondo Air – Elegancka i minimalistyczna
1 090,00 zł -
INNOLUX Tokio – Funkcjonalna lampa biurkowa
1 190,00 zł -
Luminette 3 – Okulary antydepresyjne
1 199,00 zł -
Novalogy AYO – Okulary antydepresyjne opracowane w USA
1 290,00 zł -
INNOLUX Origo LED – Antydepresyjna lampa światła dziennego
1 799,00 zł -
INNOLUX Valovoima LED mini – Kompaktowa lampa do fototerapii
1 199,00 zł -
LENA LIGHTING IQ Sun Med Pro – Polska lampa do fototerapii
949,00 zł -
INNOLUX Aurora – Unikalna lampa do fototerapii
1 699,00 zł -
STROME Energy+ Daylight – Minimalistyczna lampa światła dziennego
649,00 zł -
INNOLUX Mesa Mega LED – Mocna lampa przeciwdepresyjna
2 099,00 zł -
INNOLUX Rondo 400 LED – Stylowa lampa antydepresyjna
1 299,00 zł -
INNOLUX Supernova LED – Najmocniejsza lampa antydepresyjna
2 899,00 zł -
LUCIMED Drive – Jedyna bezprzewodowa lampa antydepresyjna
1 099,00 zł -
INNOLUX Valovoima LED Podłogowa
2 490,00 zł -
LUMIE Task – Najlepsza lampa do pracy
1 499,00 zł -
INNOLUX Tubo LED – Poręczna lampa do fototerapii
1 799,00 zł -
FOTOVITA FV-10 L (duża) – Polska lampa antydepresyjna (nowy model)
1 188,00 zł -
INNOLUX Valovoima LED Biurkowa – Lampa antydepresyjna
1 799,00 zł -
INNOLUX Lucia LED – Nowy model 2023
1 699,00 zł -
INNOLUX Candeo – Wisząca lampa do fototerapii
1 790,00 zł -
FOTOVITA FV-10 M (średnia) – Polska lampa antydepresyjna (nowy model)
889,00 zł -
INNOLUX Candeo Air LED – sufitowa lampa antydepresyjna
2 090,00 zł -
FOTOVITA FV-10 S (mała) – Polska lampa antydepresyjna (nowy model)
789,00 zł -
BEURER TL100 – Stylowa i wielofunkcyjna
1 149,00 zł -
BEURER TL95 – SunLike LED Naturalne światło dzienne
1 170,99 zł
Poznaj inne produkty do fototerapii
-
Luminette 3 – Okulary antydepresyjne
1 199,00 zł -
Lumie Bodyclock Spark 100 – Budzik świetlny (symulator świtu)
599,00 zł -
Lumie Bodyclock Shine 300 – Budzik świetlny z radiem (symulator świtu)
899,00 zł -
Promocja!
BEURER WL75 – Budzik świetlny z opcją sterowania smarfonem
Original price was: 758,99 zł.549,00 złCurrent price is: 549,00 zł.
Częste pytania dotyczące fototerapii depresji
Dowiedz się więcej o lampach przeciwdepresyjnych
Jaka jest rola światła?
Światło jest podstawą życia na Ziemi. Pełni dwie zasadnicze funkcje:
Światło jako naturalny energetyk
Światło doda Ci skrzydeł? Z pewnością bardziej niż niejeden napój energetyczny. Badania pokazują, że jasne światło stosowane w fototerapii – podobnie jak światło słoneczne – zwiększa poziom energii i efektywność pracy, poprawia samopoczucie, koncentrację i refleks.
Światło jako regulator zegara biologicznego
Słońce jest najsilniejszym synchronizatorem zegara biologicznego człowieka. Światło ma wpływ na wydzielanie melatoniny (zwanej także „hormonem snu”), która reguluje nasz rytm dobowy. Mózg produkuje ją podczas snu, kiedy jest ciemno. Odpowiednio silne światło hamuje jej wydzielanie, dzięki czemu wstajemy rano wyspani, zadowoleni i pełni energii.
Jak działa lampa antydepresyjna?
Regulacja naszego zegara biologicznego wymaga u większości z nas światła o natężeniu około 1 500 – 10 000 luksów, co w okresie jesienno-zimowym w naszej szerokości geograficznej zapewnia jedynie światłoterapia, która reguluje wydzielanie melatoniny (tzw. hormon snu) oraz wpływa na produkcję serotoniny (tzw. hormon szczęścia). Działanie lamp antydepresyjnych opera się więc o regulację gospodarki hormonalnej organizmu.
Czy lampy na depresję są skuteczne?
Lampy antydepresyjne, znane również jako lampy przeciwdepresyjne, lampy do terapii światłem czy po prostu światłoterapia, są stosowane jako jedna z form terapii w leczeniu zaburzeń afektywnych sezonowych (SAD) i innych form depresji. SAD jest rodzajem depresji, która występuje okresowo, najczęściej jesienią/zimą, gdy dni są krótsze i występuje mniej naturalnego światła słonecznego.
Skuteczność lamp antydepresyjnych potwierdzają badania przede wszystkim w leczeniu SAD i niektórych innych form depresji. Mechanizm działania polega na dostarczeniu intensywnego światła o określonym spektrum, zbliżonego do światła słonecznego, w celu regulacji rytmu dobowego i poprawy nastroju poprzez wpływ na gospodarkę hormonalną. Optymalna dawka światła i czas trwania sesji mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, jak również rodzaju stosowanej lampy leczniczej do naświetlań.
W większości przypadków, fototerapia lampą antydepresyjną jest skuteczna jako samodzielna terapia, ale zdarza się, że jest stosowana jako uzupełnienie innych form leczenia, jak terapia farmakologiczna czy psychoterapia.
Fototerapia w leczeniu depresji sezonowej
Fototerapia skutecznie uzupełnia niedobory światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym, dzięki czemu zapobiega jesiennej chandrze i depresji sezonowej, zwanej również depresją zimową.
Najważniejszą przyczyną sezonowych zaburzeń nastroju jest deficyt światła, dlatego najwłaściwszą i najskuteczniejszą metodą leczenia jest światłoterapia. Z roku na rok cieszy się ona coraz większą popularnością na całym świecie i jest wykorzystywana w wielu placówkach medycznych w Europie.
Badania naukowe pokazują, że fototerapia:
- łagodzi objawy depresji sezonowej średnio o 60-90%
- pozwala je w pełni zwalczyć aż u 80% osób.
Na depresję zimową cierpi około 10-15% ludzi. Najczęściej pojawia się u osób w wieku 20-60 lat, przy czym zdecydowaną większość stanowią kobiety (70-80% chorych). Bardziej narażone są osoby, które przez większość dnia przebywają w pomieszczeniach zamkniętych oraz mieszkańcy obszarów na tych szerokościach geograficznych, gdzie światła słonecznego jest mniej. Wielu z nas w okresie jesienno-zimowym czuje się gorzej i narzeka na brak słońca. Tylko nieliczni przy posępnej pogodzie nie odczuwają żadnych zmian w codziennym funkcjonowaniu.
Jakie są objawy braku światła?
Wśród najczęstszych objawów związanych z deficytem światła wyróżniamy:
- brak energii, spowolnienie, stałe poczucie zmęczenia,
- nadmierna senność, problemy z porannym wstawaniem,
- zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze),
- kłopoty z koncentracją, brak motywacji do działania,
- smutek, przygnębienie,
- uczucie niepokoju, lęku lub rozdrażnienia,
- apatia, zobojętnienie,
- spadek libido,
- nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego u kobiet
Czy światłoterapia lampami antydepresyjnymi jest bezpieczna?
Objawy niepożądane w postaci bólu głowy czy lekkiego podrażnienia oczu występują bardzo sporadycznie. Jeśli się pojawią wystarczy skrócić czas trwania fototerapii lampą antydepresyjną lub zwiększyć odległość lampy od oczu.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania fototerapii?
Niektóre źródła podają, że leki wywołujące nadwrażliwość na światło (np. lit, lamotrygina, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, wyciąg z dziurawca, tetracykliny) mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wysypki alergicznej. W praktyce lekarskiej jednak znane są np. połączenia soli litu z lamotryginą i leczenie światłem, bez wystąpienia u pacjentów żadnych zmian skórnych.
Czy fototerapia wpływa na produkcję witaminy D?
Fototerapia nie wpływa na produkcję witaminy D, gdyż ze względów bezpieczeństwa emitowane światło w medycznych lampach antydepresyjnych pozbawione jest promieniowania ultrafioletowego (UV).
W jakich godzinach stosować lampy antydepresyjne?
Lampy emitujące światło słoneczne i okulary do światłoterapii najlepiej używać w godzinach 6-20. Dla większości osób najbardziej skuteczna jest sesja w godzinach porannych, niedługo po przebudzeniu. Światło hamuje wydzielanie melatoniny, zwanej hormonem snu, co jest szczególnie istotne rano. Pory dnia seansów zależą jednak od leczonej dolegliwości.
Czy lampy przeciwdepresyjne emitują 10000 lux?
Tak, standardowa intensywność światła dla lamp emitujących światło słoneczne, zalecana do leczenia zaburzeń afektywnych sezonowych (SAD) i poprawy nastroju, to około 10 000 luksów. Jednakże, sesje naświetlań mogą być prowadzone również przy mniejszej intensywności światła. W takim przypadku ważne jest, aby zwiększyć dystans terapeutyczny (tj. zwiększyć odległość od lampy antydepresyjnej), co wpłynie na zmniejszenie intensywności emitowanego światła. Warto jednak pamiętać, że sesja naświetlania będzie wówczas dłuższa.
Ostateczny wybór dystansu terapeutycznego zależy od indywidualnych preferencji każdej osoby. Jeżeli natężenie światła o standardowej intensywności 10 000 luksów nie jest dla Ciebie komfortowe, możesz spróbować zwiększyć dystans terapeutyczny, aby dopasować sesję do swoich potrzeb. To pozwoli na poprawę komfortu i zmniejszenie intensywności światła, pamiętaj jednak, że wówczas sesja naświetlania potrwa odpowiednio dłużej.
Poniższa tabela obrazuje standardowe czasy naświetlań przy określonych natężeniach światła wg urządzenia:
Urządzenie | Natężenie (lux) | Dzienny czas terapii (min) |
Lampy | 10000 5000 2500 |
30 60 120 |
Okulary | 1500 1000 |
20 30 |
Słuchawki | 10000 | 12 |
Co jest przyczyną depresji sezonowej?
Uważa się, że występowanie SAD (ang. Seasonal Affective Disorder) jest częściowo uwarunkowane genetycznie i wynika z większej wrażliwości danej osoby na deficyt światła.
Czy fototerapia w leczeniu depresji zimowej jest wystarczająca?
Kiedy rozpocząć fototerapię światłem?
Fototerapię światłem najlepiej stosować zapobiegawczo. Osoby szczególnie wrażliwe na niedobory światła słonecznego, u których depresja sezonowa występuje cyklicznie, powinny rozważyć rozpoczęcie terapii światłem już we wrześniu/październiku, kiedy dni zaczynają się robić wyraźnie krótsze i mniej słoneczne. W przypadku leczenia sezonowych zaburzeń depresyjnych lamp imitujących światło słoneczne należy używać jak najszybciej po wystąpieniu pierwszych niepokojących objawów.
Czy lampy antydepresyjne mogą być stosowane w leczeniu zaburzeń snu?
Światłoterapia jest niezawodna w regulowaniu dobowego rytmu snu i czuwania, co jest szczególnie istotne u osób cierpiących na bezsenność i różnego rodzaju zaburzenia snu.
W nocy nie śpisz, a rano nie możesz się wstać?
Są to typowe objawy związane z opóźnioną porą zasypiania – najczęstszą przyczyną bezsenności u osób młodych.
Melatonina, nie bez powodu nazywana „hormonem snu”, wydzielana jest w niewłaściwej ilości o niewłaściwych porach. Jej nadmierna produkcja rano powoduje senność i problemy z budzeniem. W ciągu dnia może towarzyszyć Ci ospałość i uczucie zmęczenia, a z kolei w nocy często nie możesz zasnąć.
Fototerapia stosowana po przebudzeniu (najlepiej w godzinach 6-9), blokuje wydzielanie melatoniny, dzięki czemu reguluje się rytm dobowy: czuwania i snu. Rano będziesz wstawał wyspany, wypoczęty i pełny energii, a wieczorem zaśniesz bez problemu, bo gdy zrobi się ciemno Twój organizm sam zacznie produkować melatoninę.
Dodatkowo, zwykły budzik warto wymienić na budzik świetlny. Dzięki symulacji prawdziwego wschodu słońca przez planowaną pobudką, w naturalny sposób ułatwi Ci poranne wstawanie.
Budzisz się za wcześnie?
Jeśli budzisz się nad ranem i często bezczynnie leżysz w łóżku czekając aż wreszcie będzie można wstać, a wieczorami z reguły zbyt wcześnie zasypiasz masz problemy z tzw. zespołem przyspieszonej fazy snu. Jest to częsta przypadłość u osób po 50-60 roku życia.
Stosuj światłoterapię wczesnym wieczorem, najlepiej 2-3 godziny przed planowanym pójściem spać (do godziny 18-20). Objawy powinny ustąpić w ciągu około 2 tygodni.
Czy fototerapia może poprawić jakość i wydajność pracy?
Tak, wystarczy stosować światłoterapię przed lub w trakcie pracy.
Ostatnie badania dowiodły, że jasne światło o odpowiednim natężeniu zwiększa zdolności poznawcze: poprawia pamięć, pracę mózgu i sprawność intelektualną. Zwiększa również koncentrację i refleks, dodaje energii i poprawia nastrój.
W Skandynawii, gdzie wiedza na temat światłoterapii jest największa, lampy antydepresyjne używane są w urzędach państwowych i wielu biurach. Efekt jest prosty: zwiększenie wydajności pracy pracowników.
Fototerapię można stosować bez względu na porę roku.
Jest szczególnie korzystna dla osób:
- przebywających większość czasu wewnątrz pomieszczeń
- często pracujących w nocy
- wykonujących pracę zmianową
Czy lampa antydepresyjna jest pomocna w leczeniu depresji niesezonowej?
Tak, światłoterapia jest także skuteczną terapią wspomagającą w leczeniu innych objawów depresji, które nie występują sezonowo.
Fototerapia pomaga zwalczyć objawy:
- depresji (choroba afektywna jednobiegunowa)
- depresji w chorobie dwubiegunowej (ChAD – choroba afektywna dwubiegunowa)
- depresji poporodowej
- depresji w trakcie trwania ciąży
- obniżonego nastroju po przewlekłych chorobach
W przypadku zaburzeń niesezonowych skonsultuj leczenie wspomagające lampami antydepresyjnymi z lekarzem psychiatrą.
Gdzie znajdę publikacje badań naukowych nad wykorzystaniem terapii jasnym światłem?
Badania naukowe nad wykorzystaniem sztucznego światła w medycynie prowadzone są w Europie i Ameryce Północnej od prawie 40 lat. Zapraszamy do lektury artykułów naukowych dotyczących zastosowania fototerapii w konkretnych przypadkach:
Depresja afektywna sezonowa (SAD)
- „Depresja zimowa – epidemiologia, etiopatogeneza, objawy i metody leczenia”, Święcicki Ł., 2007 (link)
- „Miejsce fototerapii w leczeniu sezonowych zaburzeń depresyjnych” Pudło M., Pudło R., Mrukwa-Kominek E., 2013 (link)
- „Improvement in fatigue, sleepiness and health-related quality of life with bright light treatment in persons with Seasonal Affective Disorder and subsyndromal SAD”, Rastad C., Ulfberg J.,Lindberg P., 2011 (link)
- „Improvement in depression scores after 1 hour of light therapy treatment in patients with Seasonal Affective Disorder”, Reeves M.G. M.D., Nijar V.G. M.D., Langegberg P. PhD, 2012 (link)
- „Improvement in fatigue, sleepiness and health-related quality of life with bright light treatment in persons with Seasonal Affective Disorder and subsyndromal SAD”, Rastad C., Ulfberg J.,Lindberg P., 2011 (link)
- „Bright artificial light treatment of a manic-depressive patient with a seasonal mood cycle”, Lewy AJ, Kern HA, Rosenthal NE, Wehr TA., 1982 (link)
- Light therapy for seasonal affective disorder with blue narrow-band light-emitting diodes (LEDs), Glickman G1, Byrne B, Pineda C, Hauck WW, Brainard GC., 2006 (link)
Więcej informacji o aktualnych badaniach nad terapią jasnym światłem znajdziesz na naszym blogu!
Więcej o lampach do fototerapii przeczytasz na Blogu:
Zimowa zmiana czasu – jak wpływa na organizm i jak sobie z nią radzić?
Zmiana czasu na zimowy przypada w ostatnią niedzielę października, także w tym roku cofamy zegarki w nocy 25.10. Choć dzięki zimowej zmianie czasu śpimy godzinę dłużej, nie jest ona korzystna dla...
Depresja poporodowa. Czy okulary do fototerapii pomogą mamom?
Fototerapia jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia depresji i zaburzeń snu. Pozbawiona skutków ubocznych i wygodna w użyciu, wydaje się być świetnym rozwiązaniem dla mam cierpiących na...