Okulary antydepresyjne

Badania nad terapią światłem sugerują, że jest to skuteczna metoda w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD), a także może pomóc w poprawie nastroju u osób cierpiących na łagodną i umiarkowaną depresję. Skuteczność okularów antydepresyjnych może różnić się w zależności od osoby, ale użytkownicy okularów zwykle zgłaszają poprawę nastroju i energii już po kilku dniach stosowania.

Okulary antydepresyjne są generalnie uważane za bezpieczne, szczególnie w przypadku krótkotrwałego i codziennego użytkowania. Większość modeli ma ustawienia, które można dostosować do indywidualnych potrzeb, minimalizując ryzyko nadmiernej ekspozycji na światło. Jednak osoby z niektórymi schorzeniami, jak np. fotowrażliwa epilepsja lub problemy z oczami, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii.

Czas noszenia zależy od indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj zaleca się używanie okularów przez 20–30 minut dziennie. Niektórzy użytkownicy zgłaszają poprawę nastroju już po kilku dniach regularnego stosowania, podczas gdy inni mogą potrzebować więcej czasu, aby odczuć różnicę. Najlepsze rezultaty można osiągnąć, używając okularów rano, aby zsynchronizować rytm dobowy z naturalnym cyklem światła.

Tak, okulary antydepresyjne można łączyć z innymi formami leczenia depresji, takimi jak terapia psychologiczna, farmakoterapia (leki antydepresyjne) oraz inne metody terapeutyczne. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem, który pomoże ocenić, czy ta forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia i bezpieczna w połączeniu z innymi metodami leczenia.

Tak, okulary te mogą być stosowane nie tylko w leczeniu depresji, ale także w celu poprawy jakości snu, regulacji rytmu dobowego, a nawet zwiększenia koncentracji. Używanie światła w odpowiednich momentach dnia może pomóc w redukcji zmęczenia, zwiększeniu poziomu energii i poprawie wydajności pracy. Właściwa ekspozycja na światło rano może pomóc w zasypianiu wieczorem.

Opinie użytkowników są zróżnicowane, ale większość osób zgłasza pozytywne doświadczenia z użytkowaniem okularów antydepresyjnych, szczególnie w kontekście poprawy nastroju, energii i regulacji snu. Niektóre osoby zauważają efekty bardzo szybko, inne potrzebują kilku tygodni regularnego stosowania.

Fototerapia nie wpływa na produkcję witaminy D, gdyż ze względów bezpieczeństwa emitowane światło w medycznych lampach antydepresyjnych pozbawione jest promieniowania ultrafioletowego (UV).

Tak, ponieważ jest to najskuteczniejsza i przynosząca najszybsze efekty forma leczenia depresji sezonowej. Należy jednak pamiętać, iż całkowita terapia obejmuje kilkutygodniowy cykl codziennych naświetlań i jest skuteczna jedynie przy regularnym użytkowaniu okularów przeciwdepresyjnych. Aczkolwiek przy lekkiej formie depresji sezonowej czy profilaktyce, pierwsze pozytywne efekty terapii światłem zauważalne są już w pierwszym tygodniu stosowania. Fototerapia w leczeniu depresji sezonowej została wielokrotnie i pozytywnie oceniona w badaniach klinicznych. Wyjątkiem bywają depresje zimowe o ciężkim przebiegu; zdarza się, że konieczne jest dodatkowe włączenie leczenia farmakologicznego, bądź nawet hospitalizacja.

Fototerapię światłem najlepiej stosować zapobiegawczo. Osoby szczególnie wrażliwe na niedobory światła słonecznego, u których depresja sezonowa występuje cyklicznie, powinny rozważyć rozpoczęcie terapii światłem już we wrześniu/październiku, kiedy dni zaczynają się robić wyraźnie krótsze i mniej słoneczne. W przypadku leczenia sezonowych zaburzeń depresyjnych światłoterapię należy włączyć do codziennej rutyny jak najszybciej po wystąpieniu pierwszych niepokojących objawów.

Badania naukowe nad wykorzystaniem sztucznego światła w medycynie prowadzone są w Europie i Ameryce Północnej od prawie 40 lat. Zapraszamy do lektury artykułów naukowych dotyczących zastosowania fototerapii w konkretnych przypadkach:

Depresja afektywna sezonowa (SAD)

• „Depresja zimowa – epidemiologia, etiopatogeneza, objawy i metody leczenia”, Święcicki Ł., 2007 (link)
• „Miejsce fototerapii w leczeniu sezonowych zaburzeń depresyjnych” Pudło M., Pudło R., Mrukwa-Kominek E., 2013 (link)
• „Improvement in fatigue, sleepiness and health-related quality of life with bright light treatment in persons with Seasonal Affective Disorder and subsyndromal SAD”, Rastad C., Ulfberg J.,Lindberg P., 2011 (link)
• „Improvement in depression scores after 1 hour of light therapy treatment in patients with Seasonal Affective Disorder”, Reeves M.G. M.D., Nijar V.G. M.D., Langegberg P. PhD, 2012 (link)
• „Improvement in fatigue, sleepiness and health-related quality of life with bright light treatment in persons with Seasonal Affective Disorder and subsyndromal SAD”, Rastad C., Ulfberg J.,Lindberg P., 2011 (link)
• „Bright artificial light treatment of a manic-depressive patient with a seasonal mood cycle”, Lewy AJ, Kern HA, Rosenthal NE, Wehr TA., 1982 (link)
• Light therapy for seasonal affective disorder with blue narrow-band light-emitting diodes (LEDs), Glickman G1, Byrne B, Pineda C, Hauck WW, Brainard GC., 2006 (link)

Więcej informacji o aktualnych badaniach nad terapią jasnym światłem znajdziesz na naszym blogu!