Lampa antydepresyjna (tzw. lampa SAD) to terapeutyczna lampa emitująca światło dzienne. Początkowo stosowane były jedynie jako fototerapia w leczeniu depresji zimowej. Obecnie, światłoterapia to nie tylko najskuteczniejsza metoda zapobiegania depresji sezonowej i jesiennej chandrze, ale leczenie światłem to także sprawdzona pomoc w innych rodzajach depresji i zaburzeniach rytmu dobowego (problemy ze snem, bezsenność, praca w nocy). Lampy imitujące światło dzienne w naturalny sposób poprawiają nastrój i koncentrację oraz zwiększają poziom energii. W swojej ofercie posiadamy wyłącznie lampy wiodących producentów. Ciesz się energią słońca zarówno w domu, jak i w pracy!
Działanie lampy antydepresyjnej opiera się o tzw. terapię jasnym światłem (ang. Bright Light Therapy, BLT) i polega na ekspozycji otwartych oczu na działanie światła o określonym widmie (spektrum) i natężeniu mierzonym w luksach (lx) tj. zbliżonym do światła słonecznego.
Światło dociera przez oczy do podwzgórza, gdzie znajduje się nasz wewnętrzny zegar biologiczny. Pomaga to w regulacji naszego rytmu dobowego.
Jasne światło hamuje produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za senność. Dzięki temu organizm „wie”, że jest dzień i powinien być aktywny.
BLT wpływa też na produkcję serotoniny – neurotransmitera związanego z poprawą nastroju i samopoczucia.
Tak, lampy antydepresyjne są rekomendowane jako jedna z form terapii w leczeniu afektywnych zaburzeń sezonowych (SAD) i często innych form depresji. SAD jest rodzajem depresji, która występuje okresowo, najczęściej jesienią/zimą, gdy dni są krótsze i występuje mniej naturalnego światła słonecznego.
Skuteczność lamp antydepresyjnych potwierdzają badania przede wszystkim w leczeniu SAD gdzie skuteczność szacowana jest na 60-80%. W większości przypadków, fototerapia lampą antydepresyjną jest skuteczna jako samodzielna terapia, ale zdarza się, że jest stosowana jako uzupełnienie innych form leczenia, jak terapia farmakologiczna czy psychoterapia.
Tak, w zdecydowanej większości przypadków światłoterapia jest w pełni bezpieczna, gdyż lampy światła słonecznego nie emitują promieniowania UV. Nie mają zatem szkodliwego wpływu na skórę i oczy.
Objawy niepożądane w postaci bólu głowy czy lekkiego podrażnienia oczu występują bardzo sporadycznie. Jeśli się pojawią wystarczy skrócić czas trwania sesji terapeutycznej lub zwiększyć odległość lampy od oczu.
Tak, standardowa intensywność światła dla lamp emitujących światło słoneczne, zalecana do leczenia zaburzeń afektywnych sezonowych (SAD) i poprawy nastroju, to około 10 000 luksów. Sesje naświetlań mogą być z powodzeniem prowadzone również przy mniejszej intensywności światła o ile odpowiednio wydłużymy czas sesji.
Ostateczny wybór dystansu terapeutycznego i czasu trwania sesji naświetlania zależy od indywidualnych preferencji każdej osoby. Jeżeli natężenie światła o standardowej intensywności 10 000 luksów nie jest dla Ciebie komfortowe, możesz spróbować zwiększyć dystans terapeutyczny, aby dopasować sesję do swoich potrzeb.
Nie, fototerapia nie wpływa na produkcję witaminy D, gdyż ze względów bezpieczeństwa emitowane światło w lampach antydepresyjnych pozbawione jest promieniowania ultrafioletowego (UV).
Lampy antydepresyjne są na tyle bezpieczne, że nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do ich stosowania. Chociaż nie ma dowodów na szkodliwe działanie lamp imitujących światło słoneczne, zaleca się zachować ostrożność przy schorzeniach narządu wzroku (takich jak jaskra czy zwyrodnienie siatkówki) i zasięgnąć porady okulisty. Zwykle nie są to bezwzględne przeciwwskazania do fototerapii.
Niektóre źródła podają, że leki wywołujące nadwrażliwość na światło (np. lit, lamotrygina, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, wyciąg z dziurawca, tetracykliny) mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wysypki alergicznej. W praktyce lekarskiej jednak znane są np. połączenia soli litu z lamotryginą i leczenie światłem, bez wystąpienia u pacjentów żadnych zmian skórnych. W przypadku wątpliwości zawsze warto zwrócić się z pytaniami do lekarza psychiatry.
Na przedwstępie zacznijmy od tego, że powyższe zdjęcie obrazuje błędne stosowanie lampy antydepresyjnej. Tak, zostało wygenerowane przez AI, i tak staramy się nadążać nad trendami :). Dlaczego jednak takie ustawienie lampy jest błędne? Zapraszamy do lektury! Masz lampę antydepresyjną i zastanawiasz się, jak ją prawidłowo używać, aby osiągnąć najlepsze efekty? A może wahasz się przed zakupem i...
Wybór lampy antydepresyjnej wbrew pozorom wcale nie jest prosty. To, że dana lampa emituje światło o natężeniu 10 000 luksów to zdecydowanie za mało, żeby podjąć właściwą decyzję. Przed zakupem należy rozważyć klika ważnych kwestii: Dystans terapeutyczny Na wstępnie warto zastanowić się gdzie i w jakiej odległości chcielibyśmy korzystać z lampy antydepresyjnej. Odległość źródła światła od...
W krótkie ponure dni wielu z nas zapada w swego rodzaju sen zimowy - czujemy się ospali, mamy kłopoty z koncentracją, śpimy więcej niż zwykle, a mimo to nadal jesteśmy senni i nic nam się nie chce. Na poprawę humoru często objadamy się słodyczami, a niedługo potem i tak jesteśmy smutni. Patrzymy na kalendarz i z utęsknieniem liczymy ile jeszcze do wiosny. Dlaczego jesienią i zimą nie mamy na nic...